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今まさに更年期でツライなぁ～…と思っているあなたも、これから更年期を迎えるにあたり体の調子をできるだけ整えておきたいと思っているあなたにもぜひ知っておいてもらいたい情報があります。
それは更年期の症状を軽減させるサプリメントについての情報です！
今やサプリメントは健康を維持するために欠かせないアイテムとなっていますが、せっかく毎日続けるなら更年期にだって効いてくれたらうれしいですよね。
ということで、今回は更年期の症状を軽くするサプリメントについて「葉酸・マカ・プラセンタ」をキーワードにしてご紹介していきます！！
更年期障害を楽にしてくれるサプリメントとは？
テレビのCMなどで毎日の元気の素として「○○が効く！」とか「△△が効果あり！」というものってきっとあなたも1度は目にしたことがあると思います。
例えばゴマ由来の成分とか、年齢による関節痛を軽減するグルコサミンを含んだサプリメントなどです。
こうしたサプリメントは立ち位置的には「健康補助食品」ということで、医薬品ではありませんが、自分の体質に合っていて、用法や用量を守って服用すれば一定の効果があることも多いですね。
とっても身近なところでは栄養ドリンクやエナジー飲料なども即効性の高いサプリメントと言っても差し支えないかと思います。
このように日常のあらゆる場面であふれているサプリメントですが、効能や含まれている成分をきちんと見れば、ツライ更年期障害の症状にも効果があるものは存在します。
更年期障害はエストロゲンと呼ばれる女性ホルモンの一種が減少することで起こる体調不良なので、エストロゲンに成分のよく似た「イソフラボン」を含んだサプリメントを飲むと、色々な症状が少しずつでも軽減したりします。
他にも、エストロゲンの減少は、女性の骨密度をがくんと下げてしまうので、カルシウムが含まれるサプリメントを飲むことで、骨粗しょう症を防ぐことも不可能ではありません。
むしろカルシウムなどは更年期以前でも女性にとっては欠かせないミネラルなので、普段から意識して摂取するようにしても良いサプリメントですね。
更年期障害の症状を軽減させてくれるサプリメントでは、先に挙げたイソフラボンを含むサプリメントがやはり効果的ではありますが、ホルモン系からのアプローチは病院でのホルモン治療でOKという人もいますよね。
そうした人が、一体どういった成分を含むサプリメントを選ぶと効果的かというと…。
田七人参・高麗人参・葉酸・マカ・プラセンタなどが配合されているものが良いでしょう。
更年期障害を軽くするサプリメントの成分「葉酸・マカ・プラセンタ」とは？
イソフラボン以外で、更年期障害の各症状に効果があると言われているサプリメントの成分で、注目されているものとして「葉酸」や「マカ」、「プラセンタ」が挙げられます。
あなたが女性なら葉酸やプラセンタは美容面でも耳にしたことがあるかもしれませんね。
特に葉酸については、妊娠を考える女性や、経産婦さんは意識的に摂取をしたことがあるということもあるでしょう。
女性には欠かせない栄養素です。
プラセンタは美容面で耳にすることの多い成分ですが、更年期はエストロゲンの減少で女性の女性らしい美しさが一時的に衰えることがあります。
これを補ってくれるのがプラセンタという成分になります。
ということで、ここまでざっと概要をお伝えしましたが、ここからは各種の成分が更年期障害にどのように作用をしてくれるのか、またそもそもそれぞれはどのような成分であるのかをご紹介します。
葉酸
水溶性ビタミンの一種でビタミンM、もしくはビタミンB9、プテロイグルタミン酸とも呼ばれます。
妊娠を考える女性や、まさに妊娠中の女性には必要不可欠な栄養素として最近では認知が広まっていますが、実は葉酸は更年期の女性にとっても大変重要な栄養素であることがわかってきました。
というのも、更年期の女性というのはエストロゲンの減少で代謝が悪くなるのですが、この悪化した代謝を葉酸が潤滑にしてくれるということが明らかになってきたのです。
更年期で代謝の悪化した女性は動脈硬化を引き起こしたり、軽いところでは代謝の悪化で肩凝りがひどくなったりするのですが、これには動脈硬化の危険因子「ホモシステイン」が大きく関わっているとされています。
ところが葉酸には、このホモシステインの産生を抑制できることがわかったのです。
これは一言で言うと、葉酸のおかげで動脈硬化という「命の危機」が回避される可能性が高まったということ。
女性はぜひ生涯にわたって、葉酸の摂取を心掛けた方がよさそうですよね！！
マカ
南米ペルーに植生しているアブラナ科の多年生植物であるマカは、根は薬用のハーブとして使われることの多い植物です。
日本ではマカと聞くと「男性のためのもの」というイメージが今も強いのですが、実際にはマカには女性にも嬉しい効果がたくさんあることが近年の研究でわかってきました。
例えばマカには更年期に非常に深いかかわりのある「エストロゲン」によく似た成分が含まれています。
この成分のおかげで、更年期以前の女性についても「ホルモンバランスの正常化」を期待することができるのです。
さらにマカには、ホルモンの分泌とかかわりの深い「脳の視床下部」の活性化を促す作用もあるのです！
女性ホルモンと似たホルモンや、視床下部の刺激などによって、マカを継続的に摂取すると、更年期障害のしんどさも徐々に改善するようになるとされているのです！
プラセンタ
プラセンタとは哺乳類の胎盤から有効成分を抽出したいわば「胎盤エキス」のことです。
一般的にはプラセンタ＝胎盤という認識の方が広まっているかもしれませんが、実際に使用されるのは液体などになっているものなので、そういった意味ではプラセンタ＝胎盤エキスと言った方がいいかなと思います。
さてこのプラセンタですが、胎盤由来というだけあって、その栄養素は抜群。
体を構成するのに必要なアミノ酸はもちろんのこと、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、核酸、酵素などなど健康を維持するためのあらゆる栄養素が詰まっているのです。
さすが胎盤！赤ちゃんを受精卵から胎児にまで育てることができる臓器だけあります！
ではこのプラセンタがなぜ更年期障害に効くのかというと…？
実はプラセンタはサプリメントではなく、医療の現場で更年期障害の治療に使われていたりします。
その場合はメルスモンと言って、プラセンタエキスの1つを皮下注射として投与することになっています。
この治療は保険適用内（適用外のクリニックもあります）で、注射によって、加齢による卵巣の働きの低下を活性化することができるのです。
卵巣の働きが活発になれば、エストロゲンのバランスも整い、自律神経も整うので、全体的に体調が改善していきます。
ただ、こうした治療を受けられる機会がある人ばかりではないですよね。
そこでプラセンタ配合のサプリメントが役に立ってくるのです！！
高純度で品質保証のあるプラセンタなら、サプリメントから摂取してもホルモンバランスを整えるくらいの効果は期待できます。
一先ずホルモンバランスを整えることができれば、更年期障害の体調不良を持ち直すきっかけになりますからね。
葉酸・マカ・プラセンタを積極的に摂取しよう！
以上のように、更年期障害の改善には大豆イソフラボンの他にも葉酸やマカ、プラセンタと言った成分がとても有効に働くことがお分かりいただけたと思います。
葉酸？妊婦さんに必要な成分じゃないの？とか、マカって男の人のためじゃないの？！とか、プラセンタは美容のためでしょ？なんていう先入観に惑わされず、こうした成分の配合されたサプリメントをしっかり利用して更年期障害を軽々飛び越えていってくださいね！！
更年期障害に効くサプリメントの効果は？？
ここまでに葉酸やマカ、プラセンタがどのように更年期障害の改善に役立つかをご紹介してきました。
ですが実際にはどれほど効果があるのか？というのはやっぱり気になるところですよね。
ということで、それぞれの成分が配合されたサプリを飲むことで、どんな変化があったのか、利用者の声を少しばかりご紹介します。
葉酸を含むサプリメントの利用者
更年期に入って、精神的なイライラなどもですが、私としてはやっぱり体調のすっきりしなさ加減がツラかったですね。
病院で治療もしていましたが、薬のせいかちょっと胃腸が荒れたことで薬をいったんお休みした時に、姪っ子が飲んでいた葉酸サプリメントを一緒の飲み始めたことで体調が安定しました。
自分には病院の薬よりも葉酸をしっかり摂取して、生活習慣を整えることの方が体に合っていたのかな、と思います。
女性には葉酸が若いころから必要って今では良く言われるようになっているので、できたら若いうちから積極的に飲んでおくといいんじゃないかなって、今は周りの若い人にも勧めていたりします。
なかなかサプリメントで摂れるほどの量を食生活から毎日摂るのは難しいですからね。
今では更年期の症状は落ち着いていますが、健康維持のために葉酸サプリメントは続けています。
マカを含むサプリメントの利用者
結構どの人も同じだと思いますが、マカって男性の飲むイメージが強かったですね。
私は、夫が健康維持とか日々の活力維持のために飲んでいたマカ配合のサプリメントを試しにもらったのがきっかけで飲み始めました。
最初は栄養ドリンクと変わらないくらいの気持ちで飲んでいたのですが、はっきり言って飲んでいる時と飲んでいない時では体の軽さが全然違うんです！
調べるとマカにもホルモンバランスを整える作用があることが書いてあって、なるほどな～と思いました。
私の更年期障害の症状は知人とか出ていた症状よりも軽いんだろうな、と思っていますが、私くらいだったらマカ配合のサプリメントで充分体調は改善しました！
（私にあったのはたまにホットフラッシュがあったり、ちょっと手足の冷えが強くなったりする程度です。あとはイライラもあるにはありましたが…）
自分自身の更年期障害もですが、夫の更年期もマカ配合のサプリメントで無事に乗り切れそうです！
プラセンタを含むサプリメントの利用者
もともと30代前半から、美容のためにプラセンタ入りのサプリメントを愛用していました。
そのためか更年期かな？と思う時期がきてもあまりしんどい症状が出ることなく過ごせています。
2つ上の姉が更年期でとてもつらそうだったので、私が飲んでいるプラセンタ配合のサプリメントを勧めたところ、日に日に肌ツヤが良くなってきているのがわかります！
やっぱりプラセンタってすごいですね！
姉の更年期障害も、サプリメントを飲む以前より明らかに改善したそうで、勧めた自分自身もとってもウレシイなと思っています！
忘れちゃいけない「アミノ酸」！
ここまで更年期障害に効果的に働くサプリの成分を紹介してきましたが、忘れてはいけない成分が「アミノ酸」です。
アミノ酸は普段の食事からも摂取することができるものではあるんですが、更年期世代の女性にとってはこのアミノ酸が不足してしまっていることがとても多いのです。
アミノ酸は体を作る「たんぱく質」の元となる成分なので、積極的に摂取するようにしましょう。
せっかく「葉酸・マカ・プラセンタ」などの成分を意識して摂っていても、身体が丈夫じゃなければ意味がありません。まずはアミノ酸の摂取も意識するようにしてみてください。
きっと更年期の症状が軽くなることを感じることができるハズですよ！
一番バランスよく摂取するなら、高麗人参か田七人参がおすすめ
ここまで、市販でも購入しやすいサプリメントの成分に触れてきました。
実はここまで紹介してきた葉酸・マカ・プラセンタの3つの成分よりも少しだけ金額が高くなってしまいがちではあるのですが、高麗人参か田七人参が配合されているサプリがおすすめです。
なぜかというと、高麗人参や田七人参はアミノ酸を始め、イソフラボンや各種ビタミン類など、更年期の身体をケアするために積極的に摂りたい栄養素が豊富に詰まっているからです。
特に、高麗人参をさらにパワーアップさせたような田七人参は、その栄養価の高さから女性のみならず男性でも年齢とともに衰えてくる体のケアに活用する人が非常に多いです。
更年期障害には、田七人参を活用することが非常に役立ちます。ぜひ頭に入れておいてみてくださいね。
当サイトで紹介しているサプリメントは、どれもユーザー満足度が非常に高いものばかりとなっています。
ツラい症状に悩んでいるなら、まずは一度、ピンと来たサプリを手に取って試してみてくださいね！
